Benefícios do Kiwi

Kiwi é saudável para diabéticos

Devido ao seu elevado teor em fibra e baixo índice glicémico (48.5) possibilita uma boa regulação glicémica, sendo assim uma boa escolha para diabéticos, pois previne a subida rápida da tensão arterial sanguínea.

É também uma alternativa saudável aos snacks ricos em gordura e açúcar, ajudando assim quem tem diabetes tipo II a emagrecer.

Reduz doença cardiovascular

Um estudo revelou que consumir 2-3 kiwis por dia ajuda a tornar o sangue mais fluido, a reduzir a formação de coágulos sanguíneos e a baixar o teor de gordura no sangue, mantendo assim uma boa saúde cardiovascular.

Tem benefícios para grávidas

Uma grávida precisa entre 400 a 800 microgramas de ácido fólico para um bom desenvolvimento do feto durante os estádios iniciais da gravidez. O kiwi é uma boa fonte de folato, que ajuda no desenvolvimento cerebral e cognitivo, evitando também possíveis defeitos neurológicos no bebé (antes e durante a gravidez). O folato produz e repara o ADN, ajuda também na divisão rápida das células e crescimento celular.

Promove uma pele saudável

Por ter mais potássio que uma banana, e mais vitamina C que uma laranja, e rico em vitamina E, ácido alfa linoleico (ácido gordo essencial), compostos imperativos para uma pele saudável.

Melhora a imunidade

Devido ao seu teor elevado em vitamina C e antioxidantes ajuda a melhorar a imunidade e a manter gripes e constipações longe.

Melhora o sistema digestivo e previne contra o inchaço abdominal

O kiwi tem actinídea (enzima natural que quebra as ligações de proteína), fibra (melhora os movimentos intestinais, limpando o sistema digestivo) e vitamina C (elimina o inchaço abdominal após uma refeição rica em proteínas, facilitando o crescimento de bactérias benéficas para o organismo).

Protege contra a asma

O kiwi ajuda as crianças com sintomas respiratórios associados com asma, como espirros e tosse, melhorando a função pulmonar.

Aumenta a ingestão de ferro

Crianças com deficiência na ingestão de ferro podem sofrer de anemia. O kiwi ajuda o corpo a absorver melhor o ferro e a ter mais vitalidade, melhorando assim a produtividade, comportamento cognitivo e reduz a letargia.

Fibras

Rico em fibras e conteúdo actinídea. A fibra é importante para um bom funcionamento do sistema digestivo. A actinídea é uma enzima digestiva que quebra as ligações proteicas no sistema gástrico.

Potássio

Ajuda ao funcionamento ótimo de nervos e músculos. Dois kiwis têm os mesmos níveis de potássio que uma banana, mas menos calorias. Baixo em calorias e baixo índice glicémico.

Magnésio

Ajuda a fortalecer e construir dentes e ossos.

Vitamina C

O kiwi tem duas vezes mais vitamina C do que laranjas (por 100g). A vitamina C é um antioxidante importante que ajuda a melhorar a imunidade.

Vitamina E

Antioxidante importante que protege as células de danos.

Folato

O elevado teor de folato nos kiwis é benéfico para células do sangue saudáveis. O folato tem grandes benefícios para as grávidas nomeadamente a nível do desenvolvimento do feto.

Zinco

Com grande teor de zinco, é importante para manter unhas, cabelo, olhos e pele saudáveis.

Baixo em gordura

Bom para o coração.